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ライフスタイル

サ道、サウナー、ととのい女子……今、サウナが空前のブームです！心身ともにリラックスできるだけでなく、美肌や睡眠改善にも効果があるとか。40代が行きたいおすすめサウナと、『医者が教えるサウナの教科書』の著者加藤容崇先生にサウナがもたらす良眠効果を伺いました。

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体の深部体温と末梢体温の差の大きさは良い眠りの重要な要素。それを満たしたサウナは睡眠の質を高めてくれます。脳や筋肉の疲労物質が回収され、自律神経が20代レベルに、と様々な面が整います。正しい入り方は、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すこと。入る長さは脈拍が目安。軽い運動をした場合と同程度の脈拍数になったら、退出します。水風呂は温度により心地いい範囲で1分程度、外気浴は5分程度、のルーティンを3回程度繰り返すのがベストです。

教えてくれたのは……日本サウナ学会代表理事加藤容崇先生

慶應義塾大学医学部腫瘍センターにて、がんの遺伝子解析を専門とする医師。サウナを始めとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することが第二の専門。著書に『医者が教えるサウナの教科書』。

＼こちらのサウナに行ってきました！／

●サウナ＆ホテルかるまる池袋
豊島区池袋2-7-7 6F ☎03-3968-3726（営）11：00〜翌10：00
一般料金￥2,980（男性専用）月1回、レディースDay開催（やむを得ず中止する場合があります）

サウナが良い眠りに誘う理由

❶ サウナ・水風呂・外気浴の3つがセットで心地よい疲れに
❷ 体の深部温度と末梢温度の差で眠くなる
❸ 代謝も上がって自律神経も整う

サウナー女子が厳選！おすすめのサウナはここ！

1：日常から離れてユニークな1泊サウナTRIP

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9,117円 16,280円

■靴サイズ
EU | US | JP | UK
34 | 4 | 21cm | 2
35 | 5 | 22cm | 3
36 | 6 | 23cm | 4
37 | 7 | 24cm | 5
38 | 8 | 25cm | 6
39 | 9 | 26cm | 7

■靴の横幅サイズ
S_Narrow（細め）
M_Regula（普通サイズ）
W_Wide（広め）
XW_Extra_Wide（かなり広め）

■ブランド
Grasshoppers (グラスホッパー)

■商品名
Janis Solid Linen Slip On Sneakers

■商品は海外よりお取り寄せの商品となりますので、お届けまで10日-14日前後お時間頂いております。
■ブランド・商品・デザインによって大きな差異がある場合があります。
■あくまで平均的なサイズ表ですので「目安」として参考にしてください。
■お届けの商品は1枚目のお写真となります。色展開がある場合、2枚目以降は参考画像となる場合がございます。
■只今、すべて商品につきまして、期間限定で送料無料となります。