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「サウナ」という言葉は、
日本語の「すし」「すもう」「からて」のように、
世界中どこに行っても通用する
”フィンランド語”のひとつです(^O^)
サウナと言えば男性に愛好家が多いイメージですが、
女性も入らないともったいないくらい、
沢山のメリットがあるので今日はサウナについて熱く語ります!!
”サウナについて熱く語ろう!!”
なんていうくらいなんで、
もちろん私はサウナ愛好家のひとりです( ´ ▽ ` )ノ
私は1年半ほど前からスポーツジムに通ってますが、
お風呂にサウナと水風呂が付いています。
もともとドライサウナは息苦しさが苦手で、
長時間入っていられないうえに
水風呂なんて足入れるだけでヒャッ💦
全部浸かるなんてリームー!!(無理)
という私でしたが、
TVなんかでもよく芸能人が
「サウナ最高!!」とか
「水風呂の為にサウナ入ってる!」
とか言ってるじゃないですか、
ア〇トークとかでも
「サウナ大好き芸人」
とかね、
サウナ好きってホント多い!!
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と思い、
いつも5分くらいで出てしまうサウナを
ある時8分!頑張ってみたんですよ!
そしたら水風呂が恋しいこと!!
(今までは完全にサウナ時間が足りてなかったんですね💦)
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顔に水をパチャパチャかけ、
ゆ~~っく~~り身体を沈めてみたんです!
(やっぱりいきなりドボンは無理でした💦)
そしたらまぁ~~~気持ちのいいこと~~♪
身体がキュッと引き締まり、
出た瞬間は身体の芯までボワッと燃えたカンジ!
でも表面は冷えてるから、
涼しい、というかスッキリ感もある!!
とにかく何とも言えない感覚で
すっっっごく気持ち良かったんですよねヾ(*´∀`*)ノ
そこからサウナにハマったのは言うまでもありません(笑)
前置きが長くなりましたが・・・Σ( ̄ロ ̄lll)
この記事を読んで頂いているという事は、
既にサウナ愛好者か、
これからサウナ始めたい、興味を持ってる方ですよね♪
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サウナの種類
メリットのお話の前に・・・
まず、サウナには大きく分けて
「乾式サウナ」と「湿式サウナ」
があります。
「乾式サウナ」はいわゆる「ドライサウナ」のことで
一番オーソドックスなよくあるサウナです。
私が行ってるジムにあるのもこのタイプで、
温度は80~100℃で大体2~3段に分かれていますが
上に行くほど温度は高くなります。
蒸気を全く使わない為、室内は乾燥しています。
ちなみに~~
80~100℃もあるのになんで平気なんだろ~?
って思ったことありませんか?
その理由は”乾燥”していることにあります!
水と空気は熱伝導率が大幅に違い、
なんと水は空気の約25倍!!!
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”なんか熱い・・・ι(´Д`υ)”
ーと感じやすく、
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(とはいえ暑いですけどね💦)
「湿式サウナ」とは
「ミストサウナ」や「スチームサウナ」
と言われるものです。
大体温度は40℃前後で
湿度が80%以上あります!!
割と楽に入れるのでサウナ初心者向きですね♪
また、ゆ~っくり汗をかくことで汗腺の機能を高め
毛穴の汚れも落ちやすくなるので
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前者の「乾式サウナ」によるメリットをお話ししますね!
あ!ちなみに!!
「ドライサウナ」は「水風呂」に入ってワンセット!!
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「ドライサウナ」に入るだけでは
今から記す効果は得られませんのであしからず~
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新陳代謝UP
サウナで血管を拡張し、
その後の水風呂で血管を収縮させることで
血流が良くなり酸素が身体全体に行きわたり
新陳代謝を活発にしてくれます。
新陳代謝が活発になると
- 免疫力が上がる
- 毒素排出(デトックス)
- 肌のターンオーバーが活性化しメラニンを排出
- 便秘解消
- むくみ解消
- 首・肩こり・偏頭痛解消
- 冷え性改善
- 脂肪を溜め込みにくくなる
など、たーーーっくさんの効果があるんですヾ(*´∀`*)ノ
年々落ちていく代謝ですが、
代謝UPこそがいつまでも健康で若々しくいられるコツ!
代謝UPなくしてアンチエイジングは語れません!!
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ちなみに「サウナで体重が減る」
のは、
単に水分が汗で出てしまっただけなので
痩せたわけではありません・・・(^▽^;)
ーが、
新陳代謝が上がることで脂肪を溜めにくくなるので、
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痩せやすい身体になる=ダイエット効果はある!!
ーと言えるかもしれませんね♪
ホルモン分泌正常化
サウナ⇔水風呂の温度差により
内臓が活性化するため、
ホルモンを分泌しやすい身体にしてくれます。
特に更年期の女性にはおススメと言えますね!
不眠解消
そしてサウナは不眠にも効果的!!
血液の循環が良くなることで
運動後のような疲労感が得られるので
自然な眠りがやってきます。
さらにサウナには
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と言われています。
そもそもマイナスイオンとは
水の分子が互いにぶつかり合った衝撃で発生します。
ですので、サウナが設置されている銭湯自体が
マイナスイオンで溢れているんですヾ(*´∀`*)ノ
マイナスイオンには
「精神安定」や「疲労回復」
「自律神経を整える」
などの効果があります。
サウナに入った日の夜は
熟睡できるのも納得です(˘ω˘)zzz
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どーですか?!
サウナに興味でてきませんか(・∀・)
岩盤浴とかは結構高価だったりしますが、
サウナなら数百円で入れるスーパー銭湯にも
大体設置されています。
心と身体のデトックスに~~
サウナ習慣、取り入れてみませんか?
次は、いざサウナを始める方へ~
サウナの心得をまとめましたので
是非参考にしてみて下さい(^^♪
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