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ライフスタイル

サ道、サウナー、ととのい女子……今、サウナが空前のブームです！心身ともにリラックスできるだけでなく、美肌や睡眠改善にも効果があるとか。40代が行きたいおすすめサウナと、『医者が教えるサウナの教科書』の著者加藤容崇先生にサウナがもたらす良眠効果を伺いました。

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体の深部体温と末梢体温の差の大きさは良い眠りの重要な要素。それを満たしたサウナは睡眠の質を高めてくれます。脳や筋肉の疲労物質が回収され、自律神経が20代レベルに、と様々な面が整います。正しい入り方は、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すこと。入る長さは脈拍が目安。軽い運動をした場合と同程度の脈拍数になったら、退出します。水風呂は温度により心地いい範囲で1分程度、外気浴は5分程度、のルーティンを3回程度繰り返すのがベストです。

教えてくれたのは……日本サウナ学会代表理事加藤容崇先生

慶應義塾大学医学部腫瘍センターにて、がんの遺伝子解析を専門とする医師。サウナを始めとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することが第二の専門。著書に『医者が教えるサウナの教科書』。

＼こちらのサウナに行ってきました！／

●サウナ＆ホテルかるまる池袋
豊島区池袋2-7-7 6F ☎03-3968-3726（営）11：00〜翌10：00
一般料金￥2,980（男性専用）月1回、レディースDay開催（やむを得ず中止する場合があります）

サウナが良い眠りに誘う理由

❶ サウナ・水風呂・外気浴の3つがセットで心地よい疲れに
❷ 体の深部温度と末梢温度の差で眠くなる
❸ 代謝も上がって自律神経も整う

サウナー女子が厳選！おすすめのサウナはここ！

1：日常から離れてユニークな1泊サウナTRIP

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7,996円 14,278円

カートリッジ型番

OKI トナーカートリッジ TNR-C3MY1 イエロー

対応機種

COREFIDO MC852dn

印刷枚数

ブラック：4,000枚　カラー：4,000枚（A4/5%印字率時）

備考

代金引換の場合、ご注文確定日の翌営業日出荷となります。

2：夜景を見ながら〝ととのう〟コワーキングサウナ

絶景に癒されます。ネイルやアイラッシュなどの美磨きに加えてサウナ飯も美味しい！コワーキングスペースもあり、働く女性にも便利。体がスッキリすると心も健康に。よく眠れます。（おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女藤井やよいさん 43歳）

●スカイスパYOKOHAMA
神奈川県横浜市西区高島2-19-12スカイビル14F ☎045-461-1126
（営）24時間営業（浴室は8：30～10：30の間利用不可）平日￥2,450、土日祝￥2,600 1時間ごと延長1H￥330、宿泊￥4,400～

3：サウナ、温泉、食、寛ぐ、愉しむ心温まるサウナ宿

ととのえ親方こと松尾大氏監修の本格サウナを贅沢な登録有形文化財の旅館で堪能。夏季限定のテントサウナでは、目の前の狩野川で天然の水風呂とBBQも。サウナ習慣で毎日快眠。（おすすめしてくれたのは……美STライター金子美智子 54歳）

●おちあいろう
静岡県伊豆市湯ケ島1887-1 ☎0558-85-0014
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密になる心配がなく、サウナ、冷水浴、休憩のすべてが個室で完結し、蒸気を発生させるロウリュも好きなだけ体験。サウナ→水風呂の交代浴をしてから末端冷え性が改善。（おすすめしてくれたのは……美STライター吉田瑞穂 44歳）

●ソロサウナtune
サウナ監修は、サウナ師匠の秋山大輔氏。新宿区天神町23-1 UNPLAN Kagurazaka1F
ミッシーエンパイア Missyempire x Tennessee Thresher cutout waist shirt dress in chocolate レディース

5：広大な海に佇むSPAで開放的にサウナに浸る

サウナに来たとは思えないリゾート感たっぷりでラグジュアリーな大磯プリンスホテルのサウナ。インフィニティプールの視界にノックアウトされ、サウナ－心くすぐる深め水風呂も最高。（おすすめしてくれたのは……サウナ美容家笹野美紀恵さん 37歳）

●THERMAL SPA S.WAVE
神奈川県中郡大磯町国府本郷546 大磯プリンスホテル3・4F ☎0463-61-1111
2名1室（1泊1名）￥9,620〜（現在は宿泊者のみ利用可）（営）フロア全体水着着用。男女共有。人工雪が降るクールダウンルームも。

沖データ TNR-C3RK2 ブラック純正トナー（MICROLINE VINCI C941dn, C931dn, C911dn 対応）【送料無料】

スプリング【エスペリア】ワゴンRスティングレーダウンサス MH23S K6A H20/9- 4WD ターボ/T セット

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2021年『美ST』11月号掲載
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