体の深部体温と末梢体温の差の大きさは良い眠りの重要な要素。それを満たしたサウナは睡眠の質を高めてくれます。脳や筋肉の疲労物質が回収され、自律神経が20代レベルに、と様々な面が整います。正しい入り方は、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すこと。入る長さは脈拍が目安。軽い運動をした場合と同程度の脈拍数になったら、退出します。水風呂は温度により心地いい範囲で1分程度、外気浴は5分程度、のルーティンを3回程度繰り返すのがベストです。

ビーチ、サウナ、プール、ヨガ、地元料理が楽しめワーケーションにもリーズナブル。水着着用の男女共有サウナに入った後はプールサイドへ。デトックス効果で卵肌を維持します。（おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女 ソア・イさん 52歳）

絶景に癒されます。ネイルやアイラッシュなどの美磨きに加えてサウナ飯も美味しい！ コワーキングスペースもあり、働く女性にも便利。体がスッキリすると心も健康に。よく眠れます。（おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女 藤井やよいさん 43歳）

ととのえ親方こと松尾大氏監修の本格サウナを贅沢な登録有形文化財の旅館で堪能。夏季限定のテントサウナでは、目の前の狩野川で天然の水風呂とBBQも。サウナ習慣で毎日快眠。（おすすめしてくれたのは……美STライター 金子美智子 54歳）

密になる心配がなく、サウナ、冷水浴、休憩のすべてが個室で完結し、蒸気を発生させるロウリュも好きなだけ体験。サウナ→水風呂の交代浴をしてから末端冷え性が改善。（おすすめしてくれたのは……美STライター 吉田瑞穂 44歳）

サウナに来たとは思えないリゾート感たっぷりでラグジュアリーな大磯プリンスホテルのサウナ。インフィニティプールの視界にノックアウトされ、サウナ－心くすぐる深め水風呂も最高。（おすすめしてくれたのは……サウナ美容家 笹野美紀恵さん 37歳）