lガンは遺伝の影響が大きいと思われがちですが、遺伝によってできる『家族性腫瘍』は、ガン全体の5％程度。

 アメリカ・ハーバード大学の調査によると、ガンの原因の主なものは、「喫煙」と「食事」が、それぞれ30％。

 そのほか、運動不足やアルコールなど「生活習慣」に関する要因が、原因全体の約70％を占めます。

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危険性を減らすポイントは次の7つです。

 

ガンを予防する 7つの生活習慣

1. 卓上ライト テーブルランプ インテリア照明 【DI CLASSE ディクラッセ エトワールスモール 白熱球 LT3733BR】 おしゃれ ナイトライト ベッド横 ベッドサイド照明 ベッドサイドライト 星形 星型ランプ
2. 節度ある飲酒を
3. 野菜・果物をたっぷり
4. 塩辛いものは、ほどほどに
5. 熱い食べものや飲み物は冷ましてから
6. 運動を心がける
7. 適正体重を維持

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遺伝子DNAに傷がつき、勝手に増え続けてしまう病気です。正常な細胞には寿命がありますが、ガン細胞は“不老不死”。止めどなく細胞分裂を繰り返します。健康な人でも1日5000個も発生していると言われています。

 

「免疫細胞」が、パトロールしてがん細胞を退治からだの中では、「免疫細胞」が常にパトロール。

ガン細胞を見つけては退治しているので、ガン細胞は死滅。ガンの脅威から免れているのです。

 

 

とくに危険　喫煙 、飲酒 、肥満

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 また、閉経前の女性で、受動喫煙のある人は、受動喫煙のない人に比べて、乳がんにかかる確率が2.6倍高いことが報告されています。

 

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加齢

遺伝子DNAの傷が重なる　→　「ガン細胞」の発生　増　「免疫細胞」の機能（免疫力）　低下

 

長生きすると、がんにかかりやすくなるのは、

上のような理由によるものです。

 

ｸﾞﾗﾌﾀｲﾄﾙ/　免疫力の低下とガンの増加

 

★ガン細胞が1cmになるまで10～20年　5cmまでは、たったの5年

 

・免疫細胞のパトロールの目を盗んで、

　たった1個のガン細胞が、1個が2個、

　2個が4個、4個が8個と倍々に増えていく

 

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・10億個まで増えると、1cmくらい

　やっと検査で分かる程度

 

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野菜や果物の抗酸化成分で、ガンの危険性を減らす

世界中の研究で、野菜や果物の摂取量が少ないと、ガンにかかりやすいことが分かっています。

 

 野菜や果物には、発ガンのきっかけとなる活性酸素を消し去る抗酸化成分

（抗酸化ビタミン、抗酸化ミネラル、抗酸化植物成分）や、発ガン物質を解毒する成分などが含まれているからです。

 

 1日の摂取量は350ｇ以上。 実際に350ｇ以上食べている人の方が、それ未満の人に比べてガンの危険性が下がるというデータがあります。

 

 

■塩分は控えめに

 食塩の摂り過ぎ、胃の粘膜を傷つけ、胃ガンを発生しやすくなります。

 

 ガン予防のための食塩摂取量の目標は、1日10ｇ以下。日本人の1日の平均食塩摂取量は約12ｇ。

まず、2ｇ減らす努力をしましょう。

 

●食塩2gの目安は

食塩 　　　2つまみ

しょうゆ　　　小さじ2杯

みそ汁 　　　おわん1杯

たくあん　　　2～3切れ

いか塩辛　　　30ｇ

梅干 　　　1個

 

■免疫力を高める栄養成分で、ガンに負けないからだにする

 

活性酸素を消し去るのと同時に、ガンの芽をつぶす免疫細胞を活性化することも大切です。

 

きのこ類に含まれるβグルカンや、海藻類に含まれるフコイダンなどの成分が免疫力アップに役立つ

ことが分かり、注目を集めています。

ガンの「欧米化！」が進んでいます

近年、「前立腺ガン」「乳ガン」「大腸ガン」「子宮体ガン」などが増えています。

原因の一つは、欧米型の食事。

日本人は50年前に比べて、肉の摂取量が約10倍に。動物性脂肪の摂り過ぎは、性ホルモンや

コレステロールを増やしたり、肥満を促したりします。

その結果、欧米人に多いガンが日本でも増えていると考えられています。

 

★ストレスはガンを招きやすい？！

アメリカの心理学者 L・テモショックとH・ドレイアの研究によると、ガンの危険性を高める性格が

あるそうです。

それは、いわゆる「いい人」。 他人に合わせすぎてしまう人です。　人間関係でストレスをためやすい

面があるということです。

継続的なストレスは、免疫細胞のはたらきを低下させたり、数を減らして、ガンの危険性を高めると

考えられています。