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「サウナ」という言葉は、

日本語の「すし」「すもう」「からて」のように、

世界中どこに行っても通用する

”フィンランド語”のひとつです(^O^)

サウナと言えば男性に愛好家が多いイメージですが、

女性も入らないともったいないくらい、

沢山のメリットがあるので今日はサウナについて熱く語ります！！

”サウナについて熱く語ろう！！”

なんていうくらいなんで、

もちろん私はサウナ愛好家のひとりです( ´ ▽ ` )ﾉ

私は1年半ほど前からスポーツジムに通ってますが、

お風呂にサウナと水風呂が付いています。

もともとドライサウナは息苦しさが苦手で、

長時間入っていられないうえに

水風呂なんて足入れるだけでヒャッ💦

全部浸かるなんてリームー！！（無理）

という私でしたが、

ＴＶなんかでもよく芸能人が

「サウナ最高！！」とか

「水風呂の為にサウナ入ってる！」

とか言ってるじゃないですか、

ア〇トークとかでも

「サウナ大好き芸人」

とかね、

サウナ好きってホント多い！！

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と思い、

いつも５分くらいで出てしまうサウナを

ある時８分！頑張ってみたんですよ！

そしたら水風呂が恋しいこと！！

（今までは完全にサウナ時間が足りてなかったんですね💦）

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顔に水をパチャパチャかけ、

ゆ～～っく～～り身体を沈めてみたんです！

（やっぱりいきなりドボンは無理でした💦）

そしたらまぁ～～～気持ちのいいこと～～♪

身体がキュッと引き締まり、

出た瞬間は身体の芯までボワッと燃えたカンジ！

でも表面は冷えてるから、

涼しい、というかスッキリ感もある！！

とにかく何とも言えない感覚で

すっっっごく気持ち良かったんですよねヾ(*´∀｀*)ﾉ

そこからサウナにハマったのは言うまでもありません(笑)

前置きが長くなりましたが・・・Σ(￣ロ￣lll)

この記事を読んで頂いているという事は、

既にサウナ愛好者か、

これからサウナ始めたい、興味を持ってる方ですよね♪

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サウナの種類

メリットのお話の前に・・・

まず、サウナには大きく分けて

「乾式サウナ」と「湿式サウナ」

があります。

「乾式サウナ」はいわゆる「ドライサウナ」のことで

一番オーソドックスなよくあるサウナです。

私が行ってるジムにあるのもこのタイプで、

温度は８０～１００℃で大体２～３段に分かれていますが

上に行くほど温度は高くなります。

蒸気を全く使わない為、室内は乾燥しています。

ちなみに～～

８０～１００℃もあるのになんで平気なんだろ～？

って思ったことありませんか？

その理由は”乾燥”していることにあります！

水と空気は熱伝導率が大幅に違い、

なんと水は空気の約２５倍！！！

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”なんか熱い・・・ι(´Д｀υ)”

ーと感じやすく、

湿度の低いドライサウナでは熱さを感じにくい【七五三レンタル】七五三女の子被布セット被布着物高級正絹サーモンピンク赤フルセット 3才女児 3歳子どもまりシルク品番：KD-34

（とはいえ暑いですけどね💦）

「湿式サウナ」とは

「ミストサウナ」や「スチームサウナ」

と言われるものです。

大体温度は４０℃前後で

湿度が８０％以上あります！！

割と楽に入れるのでサウナ初心者向きですね♪

また、ゆ～っくり汗をかくことで汗腺の機能を高め

毛穴の汚れも落ちやすくなるので

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前者の「乾式サウナ」によるメリットをお話ししますね！

あ！ちなみに！！

「ドライサウナ」は「水風呂」に入ってワンセット！！

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「ドライサウナ」に入るだけでは

今から記す効果は得られませんのであしからず～

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新陳代謝ＵＰ

サウナで血管を拡張し、

その後の水風呂で血管を収縮させることで

血流が良くなり酸素が身体全体に行きわたり

新陳代謝を活発にしてくれます。

新陳代謝が活発になると

免疫力が上がる
毒素排出（デトックス）
肌のターンオーバーが活性化しメラニンを排出
便秘解消
むくみ解消
首・肩こり・偏頭痛解消
冷え性改善
脂肪を溜め込みにくくなる

など、たーーーっくさんの効果があるんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

年々落ちていく代謝ですが、

代謝ＵＰこそがいつまでも健康で若々しくいられるコツ！

代謝ＵＰなくしてアンチエイジングは語れません！！

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ちなみに「サウナで体重が減る」

のは、

単に水分が汗で出てしまっただけなので

痩せたわけではありません・・・(^▽^;)

ーが、

新陳代謝が上がることで脂肪を溜めにくくなるので、

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痩せやすい身体になる＝ダイエット効果はある！！

ーと言えるかもしれませんね♪

ホルモン分泌正常化

サウナ⇔水風呂の温度差により

内臓が活性化するため、

ホルモンを分泌しやすい身体にしてくれます。

特に更年期の女性にはおススメと言えますね！

不眠解消

そしてサウナは不眠にも効果的！！

血液の循環が良くなることで

運動後のような疲労感が得られるので

自然な眠りがやってきます。

さらにサウナには

”【100円OFFクーポン発行】棚・コンセント付き収納ベッド Separate セパレートプレミアムポケットコイルマットレス付きセミダブル木製ベッド便利な棚・コンセント付きヘッドボード大容量引き出し収納左右両方OK”

と言われています。

そもそもマイナスイオンとは

水の分子が互いにぶつかり合った衝撃で発生します。

ですので、サウナが設置されている銭湯自体が

マイナスイオンで溢れているんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

マイナスイオンには

「精神安定」や「疲労回復」

「自律神経を整える」

などの効果があります。

サウナに入った日の夜は

熟睡できるのも納得です(˘ω˘)zzz